Terapia cognitiva basada en mindfulness, MBCT
Mindfulness para reducir la ansiedad y el bajo ánimo
¡Transforma tu relación con la ansiedad, el ánimo y la rumiación con el Programa MBCT!
¿Sientes que tu mente no para de dar vueltas?
¿Te invade la ansiedad, el estrés o el bajo estado de ánimo con frecuencia?
¿Te gustaría aprender a gestionar tus pensamientos y emociones de forma más efectiva?
Si respondiste «sí» a alguna de estas preguntas, el Programa MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) puede ser la respuesta que estás buscando.
El Programa MBCT es un curso grupal de 8 semanas + una jornada de práctica intensiva, especialmente diseñado para ayudar a las personas a:
- Gestionar pensamientos insistentes y rumiaciones.
- Reducir la ansiedad, el estrés y el bajo estado de ánimo.
- Entrenar tu mente para vivir en el presente con mayor conciencia.
- Desarrollar habilidades para gestionar tus emociones de forma saludable.
- Detectar las señales de alarma del estrés, la ansiedad o la depresión y responder de forma más eficiente.
- Crear un plan de acción para cuidar mejor de tu bienestar físico y mental a largo plazo.
- Complementar y potenciar tu psicoterapia individual (si la tienes).
El MBCT está basado en la integración de Mindfulness y Neurociencia Cognitiva, y cuenta con amplia evidencia científica que respalda su efectividad en el tratamiento y prevención de diversas dolencias físicas y psicológicas.
El MBCT se enfoca en el entrenamiento de habilidades prácticas para que puedas aplicarlas en tu vida diaria.
No es necesario tener experiencia previa en meditación ni formación profesional para participar en el programa.
El MBCT está abierto a todas las personas que deseen desarrollar mayor calma, presencia y bienestar en su vida.
Testimonios de participantes del Programa MBCT:
- Personas con tendencia a rumiación.
- Personas que experimentan pensamientos intrusivos.
- Personas que tienen dificultades para manejar sus emociones.
- Personas que buscan mejorar sus relaciones interpersonales.
- Entrenar a la mente para vivir en el momento presente.
- Aumentar la conciencia de las experiencias tal como son.
- Debilitar los patrones automáticos de respuesta.
- Comprender los procesos psicológicos que subyacen a los problemas emocionales.
- Desarrollar habilidades de autogestión emocional.
- Aprender habilidades para prevenir espirales de ansiedad o bajo estado de ánimo.
- Aprender a cuidar mejor de uno mismo.
- Reducción de la ansiedad y el estrés.
- Manejo más efectivo de las emociones difíciles.
- Mayor autocompasión y amabilidad hacia uno mismo.
- Mejora de las relaciones interpersonales.
- Mayor paz interior y bienestar.
El Programa MBCT está basado en más de 30 años de investigación científica y ha demostrado ser efectivo para reducir el riesgo de recaídas en la depresión.
Es una intervención recomendada por la guía NICE (Instituto Nacional para la Salud y Excelencia Clínica) del Reino Unido desde el 2009 e incorporada en la guía del Sistema Nacional de Salud (SNS) español del 2014.
Si estás buscando una forma efectiva de mejorar tu bienestar mental, el Programa MBCT es una excelente opción para ti.
1ª Sesión: Conciencia y Piloto Automático.
2ª Sesión: Vivir en nuestra cabeza.
3ª Sesión: Unificar la mente dispersa.
4ª Sesión: Reconocer la aversión.
5ª Sesión: Permitir y dejar ser.
6ª Sesión: Los pensamientos no son hechos.
7ª Sesión: Cómo puedo cuidar de mí mismo.
8ª Sesión: Mantener y consolidar lo aprendido.
Jornada de práctica intensiva en silencio.
¿Qué estás esperando?
¡Inscríbete hoy mismo en el Programa MBCT y comienza a transformar tu relación con la ansiedad, el ánimo y los pensamientos!
No dejes que la ansiedad y el malestar emocional controlen tu vida.
Toma las riendas de tu bienestar con el Programa MBCT.
P.D. El Programa MBCT es coordinado por Carina Barilá, psicóloga especializada en ansiedad, practicante de mindfulness desde el año 2012.
