Despejá tu mente
Mindfulness práctico (taller pregrabado) para bajar la rumiación y la ansiedad en tu día a día.
Acceso on‑demand. No necesitás experiencia previa.
Si alguna de estas frases te resuena, este taller es para vos.
Sentís que la cabeza no para y te quedás enganchada en "¿y si…?".
Vivís en modo alerta, con ansiedad que se siente en el cuerpo.
Sabés mucho con la cabeza pero cuesta llevarlo a la práctica.
Querés herramientas simples y científicamente informadas para el día a día.
Este taller te muestra cómo practicar hoy para que tu mente no te arrastre mañana.
Todo lo que necesitás para empezar a practicar
Taller en video
Miralo cuando quieras, en módulos cortos. Podés pausar y retomar cuando lo necesites.
5 meditaciones guiadas
Ancla en la respiración
Volver al presente
Observar y dejar pasar
Pensamientos poco útiles
Amabilidad con la voz ansiosa
Autocompasión
Chequeo corporal
Bajar la activación
STOP en momentos críticos
Pausar–respirar–observar–seguir
Cuadernillo (35 págs)
Tres pasos simples
Accedé al contenido
Entrás al panel con el video del taller, las 5 meditaciones y el PDF de 35 páginas.
Practicá a tu ritmo
Practicás con audios + cuadernillo. Sugerencia: 10–15 min/día.
Aplicá en la vida real
Trabajo, antes de dormir, cuando la mente se acelera. Las herramientas son para tu día a día.
Cuando practicás con guía
Claridad mental
Observá tu mente sin quedar atrapada/o en el ruido de los pensamientos.
Amabilidad interna
Transformá la autocrítica en un diálogo más cálido y compasivo.
Presencia real
Volvé al aquí y ahora con herramientas simples y efectivas.
Menos rumiación
Soltá los bucles mentales que te agotan y drenan tu energía.
Regulación emocional
Más recursos para navegar momentos difíciles sin desbordarte.
Práctica sostenible
Un formato que se adapta a tu ritmo sin generar más presión.
Antes del taller
Tu mente no para y te sentís agotada/o
La voz crítica te acompaña todo el día
No sabés cómo frenar el piloto automático
Sentís culpa cuando intentás descansar
Después del taller
Podés observar tus pensamientos sin engancharte
Aprendés a hablarte con más amabilidad
Tenés herramientas para volver al presente
Empezás a priorizarte sin sentirte egoísta
Qué vas a aprender
Entendé por qué resistir la ansiedad la amplifica y qué podés hacer diferente.
Aprendé a distinguir el pensamiento útil del bucle que te atrapa.
Psicoeducación práctica sobre los mecanismos de la ansiedad.
Tu recurso más accesible para volver al presente en cualquier momento.
Reconocé las narrativas ansiosas y entendé qué intentan proteger.
Técnicas específicas basadas en evidencia para calmar la mente.
Comprendé los patrones mentales para dejar de pelearte con ellos.
La habilidad clave de notar sin engancharte.
Conectá con las señales de tu cuerpo para regular la ansiedad.
¿Para quién es este taller?
✓ Sí es para vos si:
✗ No es para vos si:
Lo que dicen quienes ya practicaron
"El programa me ayudó a darme cuenta de que no necesito que mi mente esté en silencio para sentir paz. Aprendí a observar sin juzgar, y eso cambió todo."
"Nunca había escuchado hablar de autocompasión y fue revelador. Entendí que la exigencia constante no era fortaleza, era agotamiento. Ahora me trato distinto."
"Las prácticas son cortas y muy concretas. Las podés hacer en cualquier momento. Lo que más me gustó es que no te piden que seas perfecta, solo que estés presente."
Carina Barilá
Soy Carina Barilá, psicóloga, profesora de mindfulness y autocompasión. Acompaño a personas autoexigentes a calmar la mente y tratarse con más amabilidad, con herramientas simples y basadas en evidencia.
Resolvé tus dudas
No. Incluye un taller en video pregrabado, 5 meditaciones guiadas y un cuadernillo descargable de 35 páginas.
Sí. Está dividido en módulos para avanzar a tu ritmo.
No buscamos "mente en blanco". Vas a aprender a notar, soltar y volver sin pelearte con lo que aparece.
Podés empezar con 10–15 minutos al día. El material queda disponible para volver cuando quieras.
No. Todo está explicado paso a paso.
Sí, es un excelente complemento. Compartí con tu terapeuta lo que vayas practicando.
Acceso on‑demand desde móvil, tablet o compu. Descargás el cuadernillo en PDF.
Despejá tu mente
Video pregrabado + 5 meditaciones + PDF de 35 págs
USD 59
USD 29
Precio de lanzamiento
Pago único. IVA incluido si aplica.
Incluye:
Acceso inmediato • On‑demand (no es en vivo) • A tu ritmo
No hay reembolsos una vez activado el acceso digital. Este contenido no reemplaza atención psicológica o médica.
Estás a un clic de entrenar una mente más clara y amable.
Quiero despejar mi menteAcceso inmediato • 5 audios + PDF de 35 páginas • A tu ritmo