01
Diálogo interno amable
Aprendés a hablarte con ternura, incluso en días oscuros. Tu voz interna deja de ser tu crítica y empieza a ser tu aliada.
12.ª edición · Inscripciones abiertas · Cupos limitados
Aprendé a acompañarte cuando más lo necesitás
Un entrenamiento profundo y basado en evidencia para transformar la autocrítica, regular la ansiedad y aprender a relacionarte con vos misma con más calma y amabilidad.
No es un curso teórico, sino una experiencia de transformación interna.
— Programa MSC
Transformá tu relación con
Este programa transforma
tu manera de estar con vos.
Ya no necesitás empujarte con culpa. Podés acompañarte con amor. Esta transformación no es mágica: es una práctica entrenable, real y sostenida. Y empieza por vos.
Mindful Self-Compassion
¿Qué es el Programa MSC?
Una práctica entrenable
Una práctica entrenable
para estar de tu lado.
MSC (Mindful Self-Compassion) es un programa vivencial basado en evidencia científica, desarrollado por Kristin Neff y Christopher Germer.
Está diseñado para ayudarte a cultivar una relación más amable y compasiva con vos misma, especialmente en los momentos en los que más cuesta. No se trata de agregar otra cosa a tu lista — se trata de aprender a hablarte como le hablás a quien amás.
La autocompasión no significa negar nuestras emociones difíciles ni minimizar nuestros problemas. Significa reconocerlas con amabilidad y darnos el apoyo que necesitamos para sobrellevarlas.
— Kristin Neff
¿Este programa es para vos?
Reconocés alguna
Reconocés alguna
de estas situaciones?
Sentís que la autoexigencia y la culpa te agotan, pero no sabés cómo salir.
Querés dejar de criticarte todo el tiempo y empezar a sostenerte con ternura.
Buscás herramientas reales para manejar ansiedad, culpa o vergüenza.
Anhelás vivir con más presencia, paz interna y coherencia con tus valores.
Deseás transformar tu vínculo con vos y con las personas que más querés.
Querés sentirte acompañada en un grupo íntimo, seguro y comprensivo.
Qué cambia en tu vida
En 8 semanas vas a transformar
En 8 semanas vas a transformar
tu manera de estar con vos
02
Regulación emocional
Reconocés y sostenés emociones difíciles — enojo, vergüenza, miedo — sin pelearte con vos misma.
03
Menos ansiedad y autocrítica
Reducís la exigencia sin dejar de avanzar. Te motivás desde el amor, no desde el miedo.
04
Presencia real
Volvés al presente. Soltás la rumiación y el piloto automático para vivir de forma más consciente.
05
Herramientas concretas
Prácticas reales para momentos de ansiedad, agotamiento y crítica. Para usar en la vida cotidiana, no solo en sesión.
06
Comunidad que sostiene
Descubrís que no estás sola. El grupo se vuelve un refugio íntimo, seguro y profundamente reparador.
El programa por dentro
8 sesiones que se viven,
8 sesiones que se viven,
no que se estudian.
Cada semana abre una práctica. No memorizás conceptos: experimentás recursos que vas integrando en tu vida cotidiana.
Semana 01
Descubrir otra manera de estar con vos misma.
Una primera puerta para entender qué es la autocompasión — y qué no es. Distinguimos amabilidad de complacencia, y empezamos a mapear cómo te tratás cuando las cosas duelen. Salís de esta sesión con una práctica corta que podés usar mañana.
Prácticas que te llevás
- Pausa de autocompasión
- Cómo me hablo cuando sufro
- Anclaje al cuerpo
Logística rápida
Todo lo que necesitás saber
Todo lo que necesitás saber
sobre el programa
Próxima edición
11 de sept. · 9:30 hs
Duración
9 semanas
Encuentros
8 sesiones de 2,5h + jornada intensiva
Formato
100% online por Zoom
Materiales
Manual, audios y ejercicios semanales
Certificado
Con 90% de asistencia
Avalado por la ciencia
La autocompasión no es un slogan.
La autocompasión no es un slogan.
Es una práctica medible.
Más de dos décadas de investigación en neurociencia y psicología clínica respaldan los efectos del MSC sobre la salud mental, el bienestar y la regulación emocional.
Reduce ansiedad y depresión
Ensayos controlados muestran disminución significativa de síntomas de ansiedad, depresión y estrés tras las 8 semanas de práctica.
Aumenta el bienestar
Mayor satisfacción con la vida, optimismo, gratitud y emociones positivas — efectos que se sostienen en seguimientos de 6 a 12 meses.
Mejora la regulación emocional
Mayor capacidad para reconocer, sostener y transitar emociones difíciles — sin reprimirlas ni quedar atrapado en ellas.
Motivación sin autocrítica
Las personas que practican autocompasión persisten más ante errores y se motivan desde el cuidado, no desde el miedo al fracaso.
Estudios revisados por pares publicados por Neff, Germer y colegas. Consultá la base completa de investigación en self-compassion.org/the-research.
La evidencia está clara: sumate a la 12.ª edición y empezá tu propia transformación.
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Tu facilitadora
Quién guía este programa
Soy Cari Barilá
Psicóloga clínica
Certificada MSC
Docente MBCT
Especialista en ansiedad
Co-autora · Crianza Consciente
Durante años viví atrapada en un ciclo de exigencia, ansiedad y autocrítica. Apenas me recibí de psicóloga no lograba disfrutar del presente ni calmar esa voz interna que me pedía más, siempre más.
Hasta que un curso de mindfulness me abrió una puerta: descubrí prácticas con respaldo científico que me devolvieron a mí misma.
El verdadero cambio llegó cuando empecé a tratarme con la misma amabilidad con la que trataba a mis pacientes. Desde entonces acompaño a otras personas a recorrer ese mismo camino.
Cari
Lic. Carina Barilá · Psicóloga clínica
Si querés aprender a motivarte, es mejor hacerlo desde la compasión que desde el miedo. Porque el miedo te empuja con culpa… y la compasión te impulsa con amor.
— Cari Barilá
Una historia real
El antes y después
El antes y después
de Clari
Me ayudó a conocer mis emociones y a poder ponerles nombre. Soy mamá, una persona muy autoexigente, con miedo, con ansiedad y con mucha carga mental. Llegué al programa en un momento muy difícil y Cari fue una luz en mi camino.
Lo que más me gustó del proceso fue que pude empezar a sentirme acompañada. Sentí que había un antes y un después. Eso fue enorme para mí.
Hoy me siento más calmada, más comprensiva conmigo y con más herramientas. Ahora sé que tengo recursos internos para sostenerme, incluso en días difíciles.
Testimonios
Lo que dicen quienes ya recorrieron este camino
Como Clari, vos también podés animarte. Las inscripciones están abiertas.
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Preguntas frecuentes
Todo lo que
Todo lo que
querés saber
¿Qué es exactamente la autocompasión?
Es tratarte con la misma amabilidad que ofrecés a quien amás cuando atraviesa un momento difícil. No es debilidad ni resignación: es la base de una motivación sostenible — la que no te quema, la que te sostiene.
¿Necesito experiencia previa en mindfulness?
No. Vas a aprender paso a paso desde cero. El programa está diseñado para acompañarte desde el principio, sin necesidad de tener una práctica anterior.
¿Cuántas horas semanales requiere?
Cada encuentro en vivo dura 2,5 horas. Entre semana, recomendamos 20-30 minutos diarios de práctica con los audios y ejercicios. Es una semilla pequeña que rinde mucho.
¿Se graban las clases?
No, para preservar la intimidad del grupo y priorizar la vivencia en directo. Sí se entregan audios de práctica cada semana para que puedas integrar lo aprendido.
¿Qué materiales incluye?
Manual oficial del programa, ejercicios semanales, audios guiados de meditación para practicar en casa y acceso a recursos complementarios.
¿Entregan certificado?
Sí. Con el 90% de asistencia recibís un certificado de participación en el Programa MSC oficial.
¿Cuándo abren las inscripciones?
La 12.ª edición comienza el viernes 11 de septiembre y termina el 6 de noviembre, con encuentros los viernes de 9:30 a 12:00 hs (Argentina). Las inscripciones ya están abiertas y el valor de inscripción temprana es válido hasta el 25/8.
¿Es lo mismo que terapia?
No. Es un programa psicoeducativo y vivencial, no una psicoterapia. Es un complemento valioso si ya hacés terapia, y un excelente punto de partida si todavía no.
12.ª edición · Inscripciones abiertas
Este puede ser
tu momento.
Viernes 11 de septiembre al 6 de noviembre
Duración: 9 semanas (incluye jornada de Retiro de 3 hs.)
⏱️ Horario
Turno mañana | 09:30 a 12:00 hs Argentina (ART, UTC-3)
Valores de inscripción temprana hasta el 25/8 · Cupos limitados