🌿 Aplicación en tu día a día
Empezá cada mañana haciendo una pausa breve para notar en qué sistema estás habitando hoy.
🔴 Si aparece el sistema de amenaza
- Detenete un momento y soltá los hombros.
- Respirá más lento, sintiendo el aire entrar y salir.
- Llevá una mano al corazón o al abdomen.
- Preguntate con suavidad: “¿Qué necesito ahora para cuidarme?”
Pequeños gestos cambian el tono interno.
🟠 Si aparece el sistema de logro sobreexigido
- Bajá la velocidad, aunque sea un poquito.
- Elegí una sola cosa a la vez.
- Permitite micro-pausas para volver a tu cuerpo.
El foco nace de la calma, no de la presión.
🟢 Si el sistema de calma está presente
- Apoyate ahí como en un refugio interno.
- Notá cómo se siente la suavidad en el cuerpo.
- Desde esa base, actuá con claridad y propósito.
La calma auténtica impulsa acciones más sabias.
🔵 Cuando el cerebro nuevo empieza a rumiar
- Notá la historia que tu mente está creando.
- Volvé a los sentidos:
- sentí el piso bajo tus pies,
- observá tu respiración,
- registrá qué ves, oís o tocás ahora mismo.
Volver al cuerpo es volver al presente.