Prácticas guiadas para
momentos reales
Bienvenida.
Estas prácticas fueron creadas para acompañarte en días de ansiedad, ruido mental, autoexigencia o cansancio emocional.
Podés volver a ellas cuando necesites hacer una pausa, respirar más profundo o sentirte sostenida.
Estas prácticas no reemplazan el acompañamiento terapéutico ni la guía personalizada.
No necesitás hacer nada especial.
Solo encontrar un momento, y darte permiso para estar.
La práctica central para volver al presente en cualquier momento del día. Un punto de apoyo cuando todo se mueve.
Una práctica simple para volver al presente cuando tu mente acelera.
Para soltar el día y dejar que el cuerpo encuentre el descanso que necesita.
Un comienzo intencional para arrancar el día desde un lugar más consciente.
Una práctica profunda para reconectar con las sensaciones físicas y salir del piloto automático.
Una invitación a salir del piloto automático y volver al cuerpo en movimiento.
Para acompañar emociones difíciles con más presencia y amabilidad. Reconocer, Aceptar, Investigar, Nutrir.
Cinco minutos para sostenerte con amabilidad cuando algo duele o incomoda.
Una práctica breve para activar tu sistema de cuidado interno en momentos de tensión.
"A veces no necesitamos hacer más.
Necesitamos aprender a acompañarnos distinto."
Si querés integrar estas prácticas con acompañamiento sostenido, podés sumarte a Comunidad Compasiva.
💚 Quiero sostener esta práctica¿Querés compartir esta práctica con tus hijos o en familia?
En la guía de audios de Crianza Consciente encontrás ejercicios simples y amorosos para cultivar la atención plena en familia.