Camino Comunidad Compasiva

By Carina Barila Categories: Membresia
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About Course

Un espacio de práctica mensual para cultivar presencia, amabilidad y claridad interior. Cada capsula incluye una clase guiada, cuaderno de trabajo y audios para acompañar tu bienestar.

Acceso al mes presente y, según tu plan, al camino histórico completo.

Course Content

Despertar del piloto automático al momento presente
Esta sesión de mindfulness invita a los participantes a despertar del piloto automático para transitar de un estado de piloto automático hacia una vida con mayor vitalidad y consciencia. A través de la metáfora de "Los dos mundos: Zombilandia y Vitalandia", se explican las diferencias entre actuar en automatico y vivir conectados con el momento presente y los valores personales. Se destaca la importancia de la atención, la intención y la actitud como pilares fundamentales de la práctica de mindfulness en la experiencia cotidiana. Además, se proponen herramientas prácticas como el anclaje en los sentidos, la técnica RAIN para gestionar emociones, HEAL y el cultivo de la gratitud. Finalmente, se enfatiza que pequeñas acciones conscientes en la rutina diaria, como respirar o comer con atención, fortalecen el bienestar emocional.

Reset compasivo

Regulación emocional

Límites con compasión: decir no sin culpa

Diciembre amable: Menos exigencia y mas presencia

Marzo: rumiación