Mindfulness y Autocompasión Breve
¡Descubrí el poder transformador de la autocompasión en solo 6 semanas! Un programa diseñado para personas con poco tiempo que desean cultivar bienestar emocional.
6
semanas
online en vivo
¿Qué es la autocompasión?
La autocompasión es el arte de tratarnos con amabilidad y comprensión cuando nos sentimos mal, tal como lo haríamos con un amigo querido. Es una habilidad que se puede aprender y desarrollar, y que tiene el poder de transformar tu vida.
¿Qué diferencia al SC-MSC de otros cursos?
Un programa especialmente diseñado para transformar tu vida en poco tiempo
Formato breve y accesible
Sesiones semanales de 1h 15min, ideales para quienes tienen agendas ocupadas.
Énfasis en prácticas informales
Herramientas prácticas que podés aplicar en tu día a día, sin largas meditaciones formales.
Basado en evidencia científica
Programa basado en el reconocido MSC (Mindful Self-Compassion), con resultados comprobados.
¿Qué aprenderás en el SC-MSC?
La importancia de la autocompasión y cómo cultivarla en tu vida
Prácticas de mindfulness para aumentar tu atención plena y reducir el estrés
Estrategias para gestionar la autocrítica y el diálogo interno negativo
Cómo desarrollar la autoaceptación y la compasión hacia vos mismo
Herramientas para afrontar los desafíos de la vida con mayor resiliencia
Conectar con lo que realmente te importa, guiándote hacia una vida con propósito
Tu recorrido de 6 semanas
Cada sesión te acerca un paso más hacia una vida con mayor compasión y bienestar
Qué es la Autocompasión
Descubrí qué es la autocompasión, cómo te tratás vs. cómo tratás a un amigo, y empezá a transformar tu relación con vos mismo.
Practicando Autocompasión
Explorá la fisiología de la autocompasión, aprendé prácticas de tacto de apoyo, la pausa compasiva y momentos de mindfulness.
Descubriendo tu Voz Compasiva
Identificá tu autocrítica interna y aprendé a motivarte con autocompasión. Escribí tu carta compasiva.
Autocompasión y Resiliencia
Estrategias para trabajar con emociones difíciles. Practicá Ablanda – Calma – Permite para enfrentar desafíos.
Autocompasión y Agotamiento
Comprendé la fatiga del cuidador y el burnout. Cultivá la compasión con ecuanimidad para cuidarte mientras cuidás a otros.
Haciendo que Cuente
Conectá con tus valores nucleares, establecé tu verdadera intención y llevá la autocompasión como piedra angular de tu vida.
¿Quién debería tomar el SC-MSC?
Mayores de 18 años
Cualquier persona que busca reducir la ansiedad, el estrés y el agotamiento
Quienes desean mejorar la confianza en sí mismos
Personas que buscan cultivar una relación más amable consigo mismas
Profesionales de la salud mental que buscan ampliar sus herramientas terapéuticas
¿Qué te espera en el SC-MSC?
6 sesiones semanales de 1h 15min online en vivo a cargo de la Lic. Carina Barilá
Prácticas breves de mindfulness y autocompasión
Ejercicios y dinámicas para aplicar lo aprendido en tu día a día
Materiales: audios, lecturas y cuaderno oficial del participante
Un ambiente cálido y de apoyo donde compartir experiencias
Beneficios que obtendrás
Menos ansiedad, estrés y agotamiento
Mayor atención plena y autocompasión
Más resiliencia para gestionar emociones difíciles
Mejores relaciones personales y profesionales
Mayor equilibrio y satisfacción en tu vida
Certificado oficial del SC-MSC al finalizar
Testimonios que inspiran
Descubrí cómo el Curso Breve de Autocompasión ha transformado vidas
"Un antes y un después"
Esta experiencia realmente fue un antes y un después en mi vida… ¡feliz de haberlo hecho! El programa me permitió acercarme más a mí mismo y abrazar esa parte que mucho no me gusta.
"Descubrí herramientas que no sabía que tenía"
El programa me permitió descubrir herramientas de autocompasión que muchas veces no sabemos que llevamos y que reparan, sanan y nos permiten acompañarnos.
"Aprendí a escuchar mis necesidades"
Un espacio cálido, respetuoso, divertido, en el cual aprendí a escuchar mis necesidades y aplicar un gran número de herramientas para mejorar mi calidad de vida. ¡Sumamente recomendable! ♡
"Descubrí una nueva manera de vivir"
Llegué con una sensación de constante agobio y estrés. Gracias a la guía y apoyo, descubrí herramientas para gestionar mis emociones y cultivar la autocompasión.
"Encontré paz y equilibrio en mi vida"
El programa me ofreció un espacio muy nutritivo de autoconocimiento y herramientas concretas. Las coordinadoras demuestran estar bien capacitadas y transmiten sus enseñanzas con compromiso.
"Mi vida ha dado un giro de 180 grados"
Su calidez, profesionalismo y conocimiento me han ayudado a superar la voz autocrítica. Hoy me siento más capaz, empoderada y preparada.
¿Estás lista/o para comenzar tu viaje?
¡Inscribite en el Curso Breve de Autocompasión (SC-MSC) y comenzá tu camino hacia una vida más plena y compasiva! No esperes más, invertí en tu bienestar mental, emocional y físico.