Programa de 9 encuentros online en vivo
Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness MBCT
Mindfulness para reducir la ansiedad y el bajo ánimo
¡Transforma tu relación con la ansiedad, el ánimo y la rumiación!
¿Sientes que tu mente no para de dar vueltas?
¿Te invade la ansiedad, el estrés o el bajo estado de ánimo con frecuencia?
¿Te gustaría aprender a gestionar tus pensamientos y emociones de forma más efectiva?
Si respondiste “sí” a alguna de estas preguntas, el Programa MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) puede ser la respuesta que estás buscando.
Es un curso grupal de 8 semanas + una jornada de práctica intensiva, especialmente diseñado para ayudarte a:
- Gestionar pensamientos insistentes y rumiaciones.
- Reducir la ansiedad, el estrés y el bajo estado de ánimo.
- Entrenar tu mente para vivir en el presente con mayor conciencia.
- Desarrollar habilidades para gestionar tus emociones de forma saludable.
- Detectar las señales de alarma del estrés y responder de forma más eficiente.
- Crear un plan de acción para cuidar mejor de tu bienestar a largo plazo.
- Complementar y potenciar tu psicoterapia individual (si la tienes).
El MBCT está basado en la integración de Mindfulness y Neurociencia Cognitiva, y cuenta con amplia evidencia científica.
No es necesario tener experiencia previa en meditación para participar.
¿Qué es el MBCT?
El Programa MBCT está basado en más de 30 años de investigación científica y ha demostrado ser efectivo para reducir el riesgo de recaídas en la depresión.
Es una intervención recomendada por la guía NICE (Instituto Nacional para la Salud y Excelencia Clínica) del Reino Unido desde el 2009 e incorporada en la guía del Sistema Nacional de Salud (SNS) español del 2014.
Si estás buscando una forma efectiva de mejorar tu bienestar mental, el Programa MBCT es una excelente opción para ti.
¿Te imaginás cómo sería tu vida con más calma?
Especialmente útil para
- Personas con tendencia a rumiación.
- Personas que experimentan pensamientos intrusivos.
- Personas que tienen dificultades para manejar sus emociones.
- Personas que buscan mejorar sus relaciones interpersonales.
Objetivos del programa
- Entrenar a la mente para vivir en el momento presente.
- Aumentar la conciencia de las experiencias tal como son.
- Debilitar los patrones automáticos de respuesta.
- Comprender los procesos psicológicos que subyacen a los problemas emocionales.
- Desarrollar habilidades de autogestión emocional.
- Aprender a prevenir espirales de ansiedad o bajo estado de ánimo.
- Aprender a cuidar mejor de uno mismo.
Beneficios del programa
- Reducción de la ansiedad y el estrés.
- Manejo más efectivo de las emociones difíciles.
- Mayor autocompasión y amabilidad hacia uno mismo.
- Mejora de las relaciones interpersonales.
- Mayor paz interior y bienestar.
Contenidos del Programa
¿Qué estás esperando?
Inscríbete hoy mismo en el Programa MBCT y comienza a transformar tu relación con la ansiedad, el ánimo y los pensamientos.
No dejes que la ansiedad y el malestar emocional controlen tu vida.
Toma las riendas de tu bienestar con el Programa MBCT.
Detalles del programa
Duración
8 sesiones semanales + 1 jornada de práctica intensiva en silencio.
Formato
Online en vivo, sesiones grupales interactivas con espacio para práctica y reflexión.
Materiales
Material de lectura, audios de meditación guiada y recursos complementarios incluidos.
Certificado
Certificado de participación al completar el programa.
Equipo docente
Carina Barilá
Coordinadora del Programa MBCT
Psicóloga especializada en ansiedad, practicante de mindfulness desde el año 2012. Acompaña con calidez, profesionalismo y una profunda vocación por el bienestar de las personas.
Lo que dicen quienes participaron
Preguntas frecuentes
Tu camino hacia el bienestar comienza aquí
Darte este espacio es un acto de cuidado hacia vos. Te acompañamos en cada paso.