Kit de Herramientas
MATERIAL PARA TRABAJAR
Elegí el recurso que mejor te acompañe
Todo pensado para que la práctica sea simple, real y cercana
Audios para calmar la mente, entrenar tu voz compasiva o reconectar con tus valores.
Cuadernos de trabajo
para profundizar mes a mes.
Mini podcasts SOS
para los momentos en que necesitás una voz amiga.
Audios
Tomate un momento antes de empezar.
Cerrá los ojos, respirá hondo y hacé una pausa para preguntarte:
¿Cómo está mi clima interno en este momento?
¿Qué necesito ahora mismo para cuidarme o volver a mí?
¿Qué es lo que más me importa en este momento de mi vida?
Desde esa pausa, elegí el recurso que mejor te acompañe hoy.
Necesito trabajar con mi voz crítica
Necesito entrenar mi voz compasiva
Necesito activar mi voz compasiva feroz
Necesito afrontar pensamientos desafiantes
Necesito gestionar mis emociones difíciles
Necesito confianza y motivarme con compasión
Necesito compasión física
Necesito cuidarme mientras cuido
Necesito descansar mejor
Necesito conectar con mis valores
Necesito una pausa
Necesito practicar en movimiento
Cuadernillos
Tomate un momento antes de empezar.
Cerrá los ojos, respirá hondo y hacé una pausa para preguntarte:
Podcasts
Audios breves con recordatorios y acompañamiento para los momentos en que necesites una voz amiga.
Todo este material fue creado para que puedas practicar autocompasión en lo cotidiano, en pausas de 5 o 10 minutos, en medio de la vida real.
(Recordá: estas prácticas no reemplazan un proceso terapéutico, pero pueden acompañarte a regularte, reconectar y cuidar tu mente y tu corazón.)